Ecco una ricetta molto adatta alla prima colazione con ingredienti sani con un buon mix di proteine, carboidrati e grassi e con un contenuto calorico limitato. La prima colazione non è mai da evitare in quanto il corpo appena sveglio ci richiede subito l’energia per mettersi in moto ed iniziare al meglio la giornata!

Jumping Jack, Burpees, Squat.. Sono tutti esercizi che si possono svolgere a corpo libero comodamente a casa propria! Con un pizzico di motivazione, tanta costanza e il giusto atteggiamento saremo in grado di fare dell'home fitness uno stile di vita. Scopri tutti gli esercizi qui.

Chi ha detto che solo le donne sono autorizzate a curare quasi maniacalmente il proprio fisico, sforzandosi di raggiungere - se non la perfezione - quanto meno la forma ideale? Anche gli uomini desiderano guardarsi allo specchio e piacersi, e sanno che ciò non è possibile senza seguire uno stile di vita adeguato e un'alimentazione bilanciata: quest'ultima, in particolar modo, è il punto di partenza per ottenere un "six pack" da urlo!

Mai come negli ultimi anni sono andate molto di moda le diete iper-proteiche. Dalla celebre Dukan alla Atkins - solo per citare le più famose - queste diete hanno conquistato migliaia di persone in tutto il mondo, accecate dal miraggio di un dimagrimento veloce. Tuttavia, dopo una prima fase di grande diffusione, questi regimi alimentari sono stati messi sotto accusa a causa delle loro serie controindicazioni.

Fare sport aiuta a mantenersi giovani: quante volte abbiamo sentito questa frase? E soprattutto, corrisponde al vero? Le buone notizie sono due. Non solo vi sono prove scientifiche che fare sport aiuta a mantenersi giovani, ma questo beneficio non riguarda solo il corpo, ma anche la mente. Se infatti allenarsi fa molto bene a muscoli e articolazioni, la stessa cosa si può dire del cervello.

Per quanto salutari, le barrette energetiche non sono certo il massimo del gusto. Eppure gli sportivi sono costretti a ricorrervi spesso, più volte alla settimana, per attingere energie extra da spendere durante l'allenamento. Da oggi c'è una buona notizia: le barrette energetiche possono essere sostituite in maniera più che valida dal Grana Padano, formaggio ricco di nutrienti ma anche molto gustoso.

Gli infortuni sportivi sono degli eventi che hanno ripercussioni negative sull’equilibrio psicologico di un atleta. Essi possono generare un senso di rabbia, di frustrazione e incidere anche sulle relazioni sociali.
Stress e mancanza di attenzione sono i principali fattori che possono portare a distorsioni, stiramenti e altri incidenti durante l’allenamento. Ecco i 5 consigli degli esperti per aiutare e prevenire l'infortunio sportivo.

Dopo un periodo di vacanza, relax e riposo, recuperare le normali attività quotidiane, compresa quella sportiva, può risultare difficile. Il corpo e la mente si impigriscono, soprattutto con l'arrivo dei primi freddi che tendono a far rinunciare al movimento. Riprendere lo sport e ricominciare ad allenare il proprio corpo è però indispensabile. Per farlo in maniera dolce si può iniziare anche in casa.

Praticare sport all'aria aperta è il sogno di tutti, ma spesso per mancanza di tempo non è facile mantenere le buone abitudini. Oggigiorno i ritmi impediscono di fare una programmazione adeguata per frequentare corsi pomeridiani di vario genere, o anche solo di frequentare con una certa regolarità la palestra. Per questo motivo bisogna riuscire a trovare soluzioni alternative per fare sport a cadenza regolare e non una volta a settimana o una tantum. E quale miglior modo per fare movimento in poco tempo se non l'home fitness? Fare sport a casa è un metodo che sta conquistando un numero sempre maggiore di seguaci, che riescono cos' a conciliare tutte le attività e impegni.

Dormire bene è sicuramente molto importante per tutti coloro che praticano lo sport, in quanto influisce su fattori come l'attenzione, la concentrazione, diminuisce il livello di cortisolo nel sangue, riduce lo stress e fa sentire una persona più sicura di sé. Indipendentemente dallo sport che si pratica, il sonno è necessario per essere mentalmente riposati, saper rispondere meglio alle varie esigenze ed essere anche più veloce nell'effettuare le proprie scelte.