Scaricare la tensione accumulata e combattere la dura battaglia contro lo stress, il nemico che più di ogni altro oggi giorno affligge milioni di persone, è possibile. Come? La chiave sta nello sport, l'unica attività che ci permette di concentrarci esclusivamente su noi stessi, sui nostri obiettivi e sul nostro benessere psicofisico. Lo stress è un fattore da non sottovalutare, perché potenzialmente foriero di disagi psicologici e fisici che con il passare del tempo possono assumere anche una certa rilevanza e gravità. 

  MASSIMO BONINI

Scopri l'intervista all'ex campione della Juventus rilasciata allo staff Diadora Fitness. 

Come previsto dagli esperti, anche quest'anno, dopo vari virus para-influenzali che hanno messo a letto migliaia di italiani, è arrivata l'influenza di stagione: la previsione diceva infatti che il picco di ammalati si sarebbe raggiunto nel periodo tra febbraio e marzo. Ma come impedire di andare a rinfoltire questa già nutritissima schiera di ammalati? Soprattutto rinforzando le difese immunitarie attraverso una sana alimentazione ed una moderata attività fisica. In questo approfondimento parleremo di come, mangiando alcuni frutti ed ortaggi di stagione e facendo sport, si possa potenziare il sistema immunitario ed evitare di ammalarsi.

L'idratazione è un'operazione fondamentale sia che siate degli sportivi, sia che conduciate una vita normale. L'alimentazione si basa infatti proprio sull'idratazione in quanto l'acqua è una sostanza nutriente essenziale per il nostro organismo. Il nostro corpo deve infatti trovare sempre un giusto equilibrio tra i liquidi che vendono espulsi (urine e sudore) e quelli che vengono assunti. Per regolare un corretto bilanciamento di queste due fasi interviene il centro ipotalamico della sete.

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Quale donna non vorrebbe gambe snelle e toniche? Ci sono infinite maniere di allenamento per gli arti inferiori e molti esercizi sono “analitici”, ovvero focalizzati su determinate zone come adduttori e abduttori.

Il nostro consiglio è comunque e sempre quello di non fare esclusivamente esercizi mirati, ma di lavorare l’insieme perchè solo così i risultati saranno evidenti.

Per una persona, soprattutto una donna, allenarsi senza aumentare troppo la propria muscolatura risulta essere veramente importante: ecco come procedere per poter ottenere tale obiettivo senza però diventare troppo grossi, sfruttando dei semplici attrezzi come quelli della Diadora e senza spendere un euro in palestra. 

L’allenamento funzionale in questi anni, è entrato sempre di più nella routine dei training in palestra ma anche a casa o all’aperto. Questo allenamento si basa sull’esecuzione di movimenti che il corpo esegue durante il quotidiano, quindi si parla di un movimento in funzione di qualcosa. Ma perché spopola ovunque? 

Se doveste avere problemi di spazio per allenarvi a casa, una soluzione intelligente ed economica potrebbe essere l’acquisto di una stazione Power Tower.

E’ una sorta di “castello” multifunzionale con il quale potrete combinare diverse metodologie di allenamento dal funzionale, ai circuiti di resistenza o forza, fino al calistenico.

Chi intende ottenere dei risultati soddisfacenti, deve sapere che la regolarità è uno dei fattori determinanti quando si parla di esercizio fisico: allenarsi saltuariamente, o peggio limitarsi a poche uscite mensili ma esagerate, non consente infatti di godere dei benefici che solo l'attività costante e disciplinata può fornire. Agenti atmosferici avversi, assenza di luoghi idonei allo sport nelle vicinanze o mancanza di tempo possono tuttavia precludere le sessioni di fitness giornaliere, ed ecco allora che si può prendere in considerazione il training tra le mura domestiche. In questo caso, una  fit bike può fungere da prezioso alleato per mantenersi in forma e raggiungere i propri obiettivi di allenamento. 

La cyclette rappresenta senza dubbio uno degli attrezzi più comodi e completi per praticare attività fisica indoor, rassodare i muscoli e perdere peso senza bisogno di uscire, ma rimanendo comodamente a casa propria.

Ma quali sono i principali benefici della cyclette?