Un giusto apporto di proteine nella dieta contribuisce a sviluppare i muscoli e ad accelerare il recupero dopo un workout pesante. Poiché le proteine hanno un'importanza primaria per l'organismo, lesinare su di esse può indurre una diminuzione della massa muscolare. Sono molti i falsi miti che circondano l'assunzione delle proteine: vediamo quali sono gli errori che vengono commessi con maggior frequenza.

Ti sottoponi a estenuanti allenamenti e a drastiche diete ma non ottieni i risultati desiderati? Il problema è che sbagli alimentazione. Cambia stile di vita in 30 giorni, ripulendo il menù da alimenti troppo elaborati e mangiando in modo sano. Ecco i principali consigli per vincere la sfida e adottare un regime alimentare più salutare.

Il periodo natalizio è quello che più in assoluto mette a dura propria la linea. Tra pranzi regali, cenoni e rimpatriate con amici e parenti, è davvero difficile riuscire a mantenersi in forma, per cui dopo l'Epifania si è costretti a fare i conti con la bilancia. Considerando che i buoni propositi, come quello di limitarsi a tavola, vengono costantemente abbandonati, per perdere i chili di troppo accumulati è sufficiente rispettare dieci semplici regole, naturalmente da mettere in atto non appena terminate le feste. Tra attività fisica, dieta bilanciata e buone abitudini generali, in poche settimane sarà possibile tornare esattamente come prima.

Spesso le diete sono associate a delle mode, tutti le fanno e tutti pensano che siano miracolose. Tra le diete del momento si annoverano la dieta detox e la dieta dei liquidi. E' importante valutare sempre benefici e controindicazioni, senza dimenticare che una dieta deve sempre essere accompagna all'attività fisica.

Ritornare in forma dopo le vacanza? Prendiamo in prestito qualche idea dall'alimentazione degli atleti olimpici.
In estate, sono in molti a dedicarsi ad una maggiore attività fisica ma, allo stesso tempo, il relax estivo porta spesso ad esagerare con il cibo. Per rimettersi in forma come un vero atleta olimpico non sempre è necessario mangiare di meno, ma è fondamentale mangiare nel modo giusto.

Restare tonici e in forma dopo l'estate è molto semplice, purché si seguano delle regole precise. Allenamento ed alimentazione vanno calibrati nel modo giusto e, soprattutto, non vanno improvvisati me è fondamentale seguire i consigli degli esperti, sia nel campo della nutrizione che in quello del fitness e dello sport. Solo così si potranno ottenere i risultati sperati e mantenere per sempre un corpo tonico ed atletico.

L'obesità è un problema comune nella società industrializzata e porta notevoli spese al Servizio Sanitario. Il deterioramento della qualità della vita ha portato numerosi studi sul tema ed emerge che circolano molte informazioni fuorvianti, frutto di cose sentite dire e riportate fideisticamente.
Ecco i 5 miti da sfatare sulla perdita di peso: smetti di crederci e inizierai a vedere i risultati della dieta abbinata allo sport.

La dieta del riso è un piano alimentare ipocalorico che si basa principalmente sull'assunzione di riso e pochi altri alimenti, con lo scopo di perdere peso velocemente.

Questo cereale presente ormai su vasta scala in tutto il mondo possiede proprietà preziose per chi necessita di tornare in forma e snellire particolari aree del corpo, come l'addome. Ma come funziona questa dieta? Vediamo insieme le due principali tipologie.