Un giusto apporto di proteine nella dieta contribuisce a sviluppare i muscoli e ad accelerare il recupero dopo un workout pesante. Poiché le proteine hanno un'importanza primaria per l'organismo, lesinare su di esse può indurre una diminuzione della massa muscolare. Sono molti i falsi miti che circondano l'assunzione delle proteine: vediamo quali sono gli errori che vengono commessi con maggior frequenza.

L'alimentazione degli atleti o di chi pratica semplicemente sport a livello amatoriale è sempre molto calibrata e attenta, al fine di raggiungere i migliori risultati possibili. Il digiuno intermittente è la nuova frontiera di una dieta sportiva, pensata ma particolare, che mira ad una migliore definizione muscolare con un l'alternanza di pasti normali a digiuni o pseudodigiuni molto brevi e limitati. I risultati dimostrano che funziona davvero.

Ti sottoponi a estenuanti allenamenti e a drastiche diete ma non ottieni i risultati desiderati? Il problema è che sbagli alimentazione. Cambia stile di vita in 30 giorni, ripulendo il menù da alimenti troppo elaborati e mangiando in modo sano. Ecco i principali consigli per vincere la sfida e adottare un regime alimentare più salutare.

Siamo in pieno inverno ed oltre a mantenere un allenamento costante ogni settimana, quotidianamente si può fare qualcosa per aumentare le difese immunitarie e tenere lontane influenza e malattie da raffreddamento. Vediamo come

Chi svolge una costante attività fisica ha bisogno anche di seguire una corretta e sana alimentazione per vedere i risultati del proprio allenamento. E' importante non solo assumere proteine per aumentare la massa muscolare e dei carboidrati per avere energia, ma bisogna sempre affiancare le giuste porzioni di verdura ricche di fibre e sali minerali.

Definiti "la carne dei poveri", i legumi si rivelano un alimento fondamentale per la salute dell'organismo grazie alle loro numerose proprietà benefiche. Ricchi di proteine, i legumi possono essere una vera e propria fonte di energia per la muscolatura

Lo switchel è un vero e proprio toccasana per la salute in quanto permette di ridurre la sensazione di affaticamento e stanchezza. Questa nuova bevanda ha ormai riscosso un enorme successo negli USA grazie alle sue spiccate proprietà energizzanti. Non resta quindi che scoprire come prepararla e dire addio al tanto temuto senso di spossatezza!

Il roveja è un legume molto antico in grado di garantire molteplici proprietà e benefici per la salute. Il suo aspetto è simile ai piselli ed in passato era l'elemento principale all'interno del regime alimentare di pastori e contadini. Non resta quindi che scoprire tutte le virtù di questo noto alimento!

E’ sempre più spesso sulla bocca di tutti e…in tutti i sensi: lo si trova sempre di più tra gli ingredienti dei composti alimentari come preparati dolci o salati, creme spalmabili e addirittura prodotti per bambini.

Ecco una ricetta molto adatta alla prima colazione con ingredienti sani con un buon mix di proteine, carboidrati e grassi e con un contenuto calorico limitato. La prima colazione non è mai da evitare in quanto il corpo appena sveglio ci richiede subito l’energia per mettersi in moto ed iniziare al meglio la giornata!