I glutei sono i muscoli ai quali le donne tengono di più e, in vista della stagione estiva, ogni donna che tiene al proprio corpo e alla propria silhouette, intende prepararsi alla prova costume nel miglior modo possibile. E come farlo se non dedicando parte del proprio tempo all'esecuzione degli esercizi più utili da questo punto di vista? Per fortuna, la maggior parte degli esercizi che stiamo per consigliarvi, non necessita di alcuna attrezzatura specifica, né di particolari macchine da palestra, pertanto ciascuna donna che vorrà esibire un lato B da star, potrà tranquillamente allenarsi a casa sfruttando al meglio il tempo a propria disposizione

Sicuramente ognuno di noi avrà un ricordo particolare dell’anno che ci ha lasciati e in genere all’inizio del nuovo anno si ha una maggiore consapevolezza di ciò che è stato fatto, si ha la voglia di tirare una riga nel quaderno del nostro viaggio che si chiama vita, partendo da capo con nuovi sogni, nuovi obiettivi, nuovi traguardi da raggiungere.

Correre è un'attività per molti estremamente piacevole, ma che richiede una notevole quantità di tempo, impegno e, perché no, anche un pizzico di fortuna! Lo sa bene chi ogni mattina si sveglia presto per andare a correre prima del lavoro o chi avrebbe voglia di una corsa al parco ma viene frenato dallo scoppio di un temporale. In questi casi il tapis roulant rappresenta una valida alternativa, a patto però di saperla sfruttare in maniera corretta.

Sempre più gente ci scrive chiedendoci qualche consiglio su come potenziare gli addominali e rinforzare il rachide senza muoversi dall’ufficio.

In effetti molte persone hanno il tempo davvero limitato in pausa pranzo e non riuscirebbero ad andare in palestra ad allenarsi.

Dolori alla cervicale ed alla schiena possono dipendere spesso da un lavoro sedentario e proprio per questo abbiamo studiato questo piccolo training da 10 minuti da poter fare anche tutti i giorni.

Quello di cui avrete bisogno è una sedia e una parete libera dove potervi appoggiare.

Seguite questi semplici consigli e noterete presto diversi benefici.

Che cos'è l'artrosi? Fare ginnastica fa bene? C’è sempre una risposta a tutto ed anche a questa domanda si può rispondere con la scienza e anche con un pizzico di ottimismo.

Siamo giunti alla fine di settembre, ed è giunto il momento di riprendere gli allenamenti dopo la pausa estiva.

La cosa migliore sarebbe continuare sempre ad allenarsi, ma purtroppo molte persone si fanno prendere dalla voglia di sole ed accantonano per troppe settimane gli allenamenti.

Il problema più grosso è come ripartire. La cosa che vi consiglio è non riprendere gli allenamenti a tutto gas. Ricominciare piano, con calma e sarà la cosa migliore.

Vi siete mai chiesti qual è il miglior momento della giornata per allenarvi?

E soprattutto, vi è mai capitato di allenarvi a volte la mattina e a volte dopo pranzo, o addirittura nel tardo pomeriggio?

Beh innanzitutto parliamo un po’ del nostro aspetto ormonale e i nostri bioritmi.

Dopo l’allenamento con il power tower proseguiamo mostrandovi un training dinamico con l’utilizzo della med-ball.
Ricordatevi di non lasciare mai il vostro allenamento, semmai di diminuirne l’intensità e il tempo.
Esistono diversi carichi di lavoro con le palle mediche, noi prenderemo in considerazione un peso medio di lavoro.

L’estate è ufficialmente iniziata ed estate significa anche vacanze!

Sempre più persone ci chiedono nei centri dove lavoriamo come e se allenarsi anche in vacanza.

Premetto che ogni persona ha il sacrosanto diritto di riposarsi e staccare la spina dallo stress del lavoro, come e quando gli pare.

Oggi vi illustreremo un allenamento utile ed efficace per scolpire il tuo lato B. Ricordati che la cosa basilare è focalizzarti sul tuo obiettivo, ottimizzare il tempo a disposizione e impegnarti al massimo durante le esecuzioni degli esercizi.

Ricorda anche di idratarti bene durante l’allenamento, con una media di un litro di acqua ogni ora di training.