Avere un figlio è la cosa più bella che può capitare, ma dopo la gravidanza molte donne non si sentono più come prima e rimettersi in forma non è poi cosi semplice. La pelle e i tessuti risultano poco tonici e andare in palestra diventa quasi impossibile con un bimbo da dover crescere ed accudire!

Il bimbo dorme o è dai nonni a giocare? Segui questi 5 consigli per allenarti comodamente a casa e recuperare la forma dopo la gravidanza!

Col programma di oggi vi mostreremo i migliori esercizi combinati per allenare gli addominali. Sia però chiaro che questo sarà solo il 50% del lavoro in quanto, per fare uscire la famosa “tartaruga”, dovrete alimentarvi nella maniera più corretta possibile limitando grassi, alcool, bevande gasate e zuccheri. 

L’H.I.I.T. ovvero Hight Intensity Interval Training è un allenamento cardio fitness molto utilizzato. Fondamentalmente prevede l’alternarsi di fasi anaerobiche brevi e intense a fasi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.

Abbiamo parlato sempre di allenamenti ma oggi dedicheremo un articolo anche sull’integrazione.

Infatti nonostante il corretto stile di vita, fatto di buona alimentazione e movimento costante, spesso il supplemento di un integratore diventa importante soprattutto nei professionisti.

Per arrivare all’estate con un fisico più definito, anche l’alimentazione è importantissima: svolge infatti un compito indispensabile al raggiungimento degli obiettivi.

Ma avremo fatto abbastanza durante l’inverno per preparare il nostro fisico alla prova costume?

Sempre più persone in questo periodo ci chiedono un allenamento più leggero ed allo stesso tempo veloce, al massimo da 30 minuti, in quanto il primo caldo inizia a sentirsi, si rischia di essere meno concentrati ed allenarsi diviene più impegnativo.

Innanzitutto ricordatevi del vostro metabolismo basale cioè il dispendio calorico di un individuo a riposo. E’ importante tenerlo sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età e in ogni periodo dell’anno, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per tenersi in forma.

Oggi non vi stupiremo con effetti speciali, ma vi mostreremo come possa essere facile calare di peso o semplicemente lavorare a livello cardiovascolare con alcuni esercizi e in 45 minuti.

Ricordate però che solamente se vi applicherete nel modo giusto raggiungerete l’obiettivo ed è indispensabile far viaggiare di pari passo un buon allenamento ed una corretta alimentazione.

La maggior parte della gente, sbagliando, ritiene che digiunare faccia dimagrire: sembrerà assurdo, ma saltare i pasti, oltre ad ottenere l'effetto opposto, cioè a far ingrassare, fa anche molto male alla salute. Vediamo sinteticamente gli effetti negativi che si ottengono con il digiuno, che poi andremo a vedere in maniera dettagliata: rallentamento e malfunzionamento del metabolismo, scomparsa della massa magra, ovvero la massa muscolare ed aumento della massa grassa ed insorgenza di disordini alimentari. Le trascorse festività di Pasqua ci hanno lasciato purtroppo qualche chilo da smaltire, ma pensare di dimagrire con la tecnica del digiuno è sbagliatissimo, anche perchè i chili persi si riacquistano non appena si inizia a mangiare normalmente: per dimagrire in maniera regolare e non riacquistare il peso perso bisogna invece aumentare il metabolismo assumendo una corretta alimentazione e abbinando una sana attività fisica. 

Le festività pasquali ormai sono alle spalle e se aspettavate proprio questo periodo per mettervi al lavoro e smaltire qualche chilo di troppo, ora non avete più scuse per rimandare: al lavoro!

Premettendo che i miracoli non si fanno, oltre l’allenamento ricordatevi che l’alimentazione è altrettanto importante!

Siamo ciò che mangiamo e sarà inutile allenarsi ogni giorno per poi sgarrare quotidianamente a tavola.

Ora dovrete essere decisi nel raggiungere il vostro obiettivo e in 2 mesi vedrete già dei buoni risultati.

Se doveste avere problemi di spazio per allenarvi a casa, una soluzione intelligente ed economica potrebbe essere l’acquisto di una stazione Power Tower.

E’ una sorta di “castello” multifunzionale con il quale potrete combinare diverse metodologie di allenamento dal funzionale, ai circuiti di resistenza o forza, fino al calistenico.