Le kettlebells sono semplicemente delle palle di ghisa con una maniglia, già utilizzate nei tempi antichi per i primi allenamenti fisici; documenti ufficiali ne attestano le prime apparizioni rudimentali secoli fa in oriente, per gli allenamenti dei monaci shaolin. In Europa invece, vennero utilizzate per anni nei training ufficiali in Russia.

Si fa ancora tanta confusione tra il metabolismo basale ed il consumo calorico in attività: cercheremo di capire bene la differenza. Il metabolismo basale rappresenta il nostro consumo energetico in condizioni di riposo psico-fisico. 

Scopri la differenza....

Al giorno d'oggi l’attività fisica è diventata sinonimo di vita sana e questo grazie anche ai media e ai medici che consigliano sempre di più di svolgere un allenamento regolare almeno 2/3 volte a settimana, ma come bisogna allenarsi? Ognuno di noi ..

Fra gli esercizi più importanti per il petto ci sono le distensioni del bilanciere su panca. Ogni tanto mi capita di sentire i miei allievi che mi dicono di non percepire in maniera ottimale il lavoro sui pettorali ed è per questo importante considerare alcuni fattori ...

Quante donne non vorrebbero glutei marmorei, addominali piatti e gambe toniche e snelle? Nulla è impossibile ma come per ogni allenamento i concetti da ricordare sono sempre gli stessi: un buon allenamento, un buon recupero e una corretta alimentazione ...

Quando chiedo alle donne quale obiettivo abbiano in mente, la risposta rimane sempre molto simile: rassodare, combattere la cellulite e perdere qualche chilo. E' molto importante valutare subito se è un soggetto di tipologia ginoide oppure androide ...

E' già da tempo che si parla e ci si allena anche con il TABATA Training, un ottimo alleato per il consumo calorico e di conseguenza la perdita di peso, che alterna fasi aerobiche a media intensità a fasi ad intensità alta, lavorando ...

Oggi vi parleremo dell’ipertrofia, ovvero di come aumentare la massa muscolare ( magra ) con l’utilizzo di pochi attrezzi come, manubri e una panca reclinabile come il nostro modello Champion G1.

Avere una pancia piatta rappresenta un obiettivo che, sia gli uomini che le donne, vogliono raggiungere per poter essere sicuri di avere un corpo perfetto.
Ecco come procedere per poter ottenere tale risultato nel giro di pochissimo tempo. 

E’ settembre il mese che lascia alle spalle l’estate e spalanca le porte all’autunno. Il “must” dei prossimi mesi è ricominciare ad allenarsi , magari più intensamente perché durante le vacanze ci siamo goduti meritatamente le giornate staccando la spina, “abbrustolendoci” al sol leone; oppure ci siamo semplicemente rilassati godendoci i cieli azzurri e le notti ricche di stelle.