Il corpo umano ha necessità di idratarsi in continuazione, sia bevendo acqua, sia mangiando cibi ricchi di liquidi, come frutta e verdura. Questa necessità, poi, aumenta in particolari situazioni: durante l'allenamento o in periodi molto caldi, come quelli tipicamente estivi. Inutile sottolineare, poi, che svolgere attività fisica in periodi caldi porta ad un'ulteriore richiesta di liquidi da parte del corpo.
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