Sicuramente ognuno di noi avrà un ricordo particolare dell’anno che ci ha lasciati e in genere all’inizio del nuovo anno si ha una maggiore consapevolezza di ciò che è stato fatto, si ha la voglia di tirare una riga nel quaderno del nostro viaggio che si chiama vita, partendo da capo con nuovi sogni, nuovi obiettivi, nuovi traguardi da raggiungere.

La fine delle festività e l'inizio del nuovo anno sono l'occasione migliore per abbandonare alcune cattive abitudini alimentari e stilare qualche buono proposito per il 2017, sia dal punto di vista fisico, che dal punto di vista del benessere. Di solito si tende a rimandare la dieta al lunedì successivo e gennaio è un mese ottimo per lasciarsi alle spalle i bagordi delle feste che portano sempre qualche chilo in eccesso, insieme a numerosi sensi di colpa.

Il periodo natalizio è quello che più in assoluto mette a dura propria la linea. Tra pranzi regali, cenoni e rimpatriate con amici e parenti, è davvero difficile riuscire a mantenersi in forma, per cui dopo l'Epifania si è costretti a fare i conti con la bilancia. Considerando che i buoni propositi, come quello di limitarsi a tavola, vengono costantemente abbandonati, per perdere i chili di troppo accumulati è sufficiente rispettare dieci semplici regole, naturalmente da mettere in atto non appena terminate le feste. Tra attività fisica, dieta bilanciata e buone abitudini generali, in poche settimane sarà possibile tornare esattamente come prima.

Chi svolge una costante attività fisica ha bisogno anche di seguire una corretta e sana alimentazione per vedere i risultati del proprio allenamento. E' importante non solo assumere proteine per aumentare la massa muscolare e dei carboidrati per avere energia, ma bisogna sempre affiancare le giuste porzioni di verdura ricche di fibre e sali minerali.

L'arrivo delle festività natalizie metterà a dura prova la linea di molti e per questo bisogna cominciare a pensare fin da ora a come fare per contrastare l'aumento di peso. I pranzi e le cene sostanziose probabilmente si susseguiranno per diversi giorni, ma non è detto che non sia possibile mantenersi in forma anche durante le vacanze di Natale.

Come fare? Basta avere uno degli attrezzi per l'attività fisica da tenere in casa per contrastare l'accumulo di calorie e consumarne abbastanza da non ingrassare, prestando anche una certa attenzione a tavola nonostante panettoni, torroni, lasagne e arrosto.

Definiti "la carne dei poveri", i legumi si rivelano un alimento fondamentale per la salute dell'organismo grazie alle loro numerose proprietà benefiche. Ricchi di proteine, i legumi possono essere una vera e propria fonte di energia per la muscolatura

Fare fitness di coppia fa bene sia alla mente che al corpo. Svolgere l'attività fisica in compagnia del proprio partner cela numerosi vantaggi per la salute e favorisce lo stato di benessere all'interno della relazione.

Essere mentalmente preparati a uno sforzo fisico significa affrontare meglio le diverse sfide, resistere dinnanzi alle difficoltà, spingersi oltre i limiti pre-impostati e non lasciarsi abbattere dai fallimenti. Allenare la mente porta le persone a mostrare risultati migliori, il che alla lunga andare si riflette sulla vita in generale.

La pigrizia non è, come si potrebbe erroneamente pensare, il difetto di pochi: è un'attitudine che tutti quanti possiamo sviluppare in un determinato periodo della nostra vita, ed è per questo che un popolo saggio come quello giapponese ha messo appunto un metodo mirato e infallibile per superare periodo di inattività o svogliatezza, o semplicemente per indurci a cominciare a fare qualcosa che proprio non abbiamo voglia di fare. Si chiama metodo Kaizen, e promette grandi risultati!

Correre è un'attività per molti estremamente piacevole, ma che richiede una notevole quantità di tempo, impegno e, perché no, anche un pizzico di fortuna! Lo sa bene chi ogni mattina si sveglia presto per andare a correre prima del lavoro o chi avrebbe voglia di una corsa al parco ma viene frenato dallo scoppio di un temporale. In questi casi il tapis roulant rappresenta una valida alternativa, a patto però di saperla sfruttare in maniera corretta.