Fai attività sportiva ma non effettui tutti gli esercizi presenti nella tua scheda o durante la corsa non effettui mai il percorso completo? Prova ad allenarti con un personal trainer o qualcuno che sia più preparato di te. Ecco i vantaggi ad allenarsi in compagnia.

Sono stati davvero giorni pesanti quelli dei mesi scorsi, quindi cercate di limitare per qualche giorno l’accumulo eccessivo di carboidrati ( soprattutto pane, pasta e farinacei in genere ) ed inserite più verdura ( sia cotta che cruda, durante pranzo e cena ) e frutta ( durante la colazione e spuntini ) nel vostro quotidiano. L’allenamento fisico è importantissimo per rimanere in forma ed evitare diversi problemi di salute: insomma, prevenire è meglio che curare.

Essere mentalmente preparati a uno sforzo fisico significa affrontare meglio le diverse sfide, resistere dinnanzi alle difficoltà, spingersi oltre i limiti pre-impostati e non lasciarsi abbattere dai fallimenti. Allenare la mente porta le persone a mostrare risultati migliori, il che alla lunga andare si riflette sulla vita in generale.

Ci si chiede spesso qual è il momento migliore per allenarsi e svolgere una sana attività fisica per ottenere il massimo dei risultati. Rispettare i ritmi del corpo umano è fondamentale per raggiungere al meglio gli obiettivi desiderati.

Fare 10.000 passi al giorno non è facile come può sembrare, soprattutto per coloro che svolgono una vita sedentaria. Ma con un piccolo e semplice trucchetto è possibile cambiare questo stile di vita per tenersi in forma e godere di ottima salute.

Fare sport aiuta a mantenersi giovani: quante volte abbiamo sentito questa frase? E soprattutto, corrisponde al vero? Le buone notizie sono due. Non solo vi sono prove scientifiche che fare sport aiuta a mantenersi giovani, ma questo beneficio non riguarda solo il corpo, ma anche la mente. Se infatti allenarsi fa molto bene a muscoli e articolazioni, la stessa cosa si può dire del cervello.

Per quanto salutari, le barrette energetiche non sono certo il massimo del gusto. Eppure gli sportivi sono costretti a ricorrervi spesso, più volte alla settimana, per attingere energie extra da spendere durante l'allenamento. Da oggi c'è una buona notizia: le barrette energetiche possono essere sostituite in maniera più che valida dal Grana Padano, formaggio ricco di nutrienti ma anche molto gustoso.

Dopo un periodo di vacanza, relax e riposo, recuperare le normali attività quotidiane, compresa quella sportiva, può risultare difficile. Il corpo e la mente si impigriscono, soprattutto con l'arrivo dei primi freddi che tendono a far rinunciare al movimento. Riprendere lo sport e ricominciare ad allenare il proprio corpo è però indispensabile. Per farlo in maniera dolce si può iniziare anche in casa.

Dormire bene è sicuramente molto importante per tutti coloro che praticano lo sport, in quanto influisce su fattori come l'attenzione, la concentrazione, diminuisce il livello di cortisolo nel sangue, riduce lo stress e fa sentire una persona più sicura di sé. Indipendentemente dallo sport che si pratica, il sonno è necessario per essere mentalmente riposati, saper rispondere meglio alle varie esigenze ed essere anche più veloce nell'effettuare le proprie scelte.

A volte la pigrizia è dura da combattere, ma iniziando a praticare regolarmente un'attività sportiva, potrai beneficiare di tanti aspetti positivi per il tuo corpo e per il tuo benessere. Ecco 5 buoni motivi che ti faranno balzare dal divano, pronta per rimetterti in forma.